Calculadora de água por dia
Calcule quanta água beber por dia de acordo com o seu peso e o tempo de exercício.
Como calculamos
Usamos a referência de 35 ml de água por quilo de peso por dia e somamos cerca de 350 ml a cada 30 minutos de exercício. A faixa usual vai de 30 a 40 ml por quilo.
Água também vem dos alimentos
Parte do líquido que o corpo precisa vem de frutas, verduras, sopas e outras bebidas. Calor, altitude, gravidez, amamentação e doenças mudam a necessidade. Se você tem problema renal ou cardíaco, siga a orientação do médico sobre quanto beber.
Perguntas frequentes
Preciso beber 2 litros por dia?
É uma referência comum, mas a necessidade depende do seu peso, do clima e da atividade física.
Café e chá contam?
Sim, bebidas sem muito açúcar contam no total de líquidos do dia.