Frequência cardíaca por idade
Escolha a idade e veja a frequência máxima e as cinco zonas de treino.
Cada página mostra, para uma idade de 15 a 80 anos, a frequência cardíaca máxima estimada pela fórmula 220 − idade e pela fórmula de Tanaka, as cinco zonas de treino em batimentos por minuto e a meta pelo método de Karvonen.
São estimativas médias. Quem tem doença cardíaca ou usa remédios que afetam o coração deve seguir a orientação do médico.
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Perguntas frequentes
Qual fórmula usar?
A clássica (220 − idade) é a mais conhecida e a de Tanaka costuma ser mais precisa em adultos. Use a que preferir como referência.