Calculadora de gordura corporal
Estime seu percentual de gordura com apenas uma fita métrica, usando o método da Marinha dos Estados Unidos.
Como funciona o método
O método da Marinha dos EUA estima o percentual de gordura a partir da altura e de medidas de circunferência: pescoço e cintura nos homens, pescoço, cintura e quadril nas mulheres. É uma estimativa simples, sem necessidade de equipamentos.
Como medir corretamente
Meça com fita flexível sem apertar, em pé e sem prender a respiração. Pescoço logo abaixo da laringe, cintura na altura do umbigo (homens) ou na parte mais estreita do tronco (mulheres) e quadril na parte mais larga. Repita a medida duas vezes e use a média.
O resultado pode variar alguns pontos percentuais em relação a exames como bioimpedância ou DEXA.
Perguntas frequentes
Qual percentual de gordura é saudável?
Para homens adultos, algo entre 14% e 24% costuma ser considerado saudável; para mulheres, entre 21% e 31%. Atletas ficam abaixo disso.
O método é preciso?
É uma boa estimativa para acompanhar a evolução, mas menos precisa que exames de imagem.