Calculadora de calorias gastas no exercício
Escolha a atividade, informe o peso e o tempo e veja quantas calorias você gasta, usando os valores de MET.
Como se calcula
O MET (equivalente metabólico) indica quantas vezes o gasto de energia da atividade supera o repouso. A conta é: calorias = MET × peso (kg) × tempo em horas. Uma pessoa de 70 kg correndo a 9,7 km/h (MET 9,8) por 30 minutos gasta cerca de 343 kcal.
Limites da estimativa
Os valores de MET vêm de tabelas de pesquisa e são médias. O gasto real muda com o ritmo, a técnica, o terreno e o condicionamento. Use o número para comparar atividades, não como medida exata.
Perguntas frequentes
Dá para emagrecer só com exercício?
O exercício ajuda muito, mas o resultado costuma depender também da alimentação. Veja o gasto total na calculadora de calorias por dia.
Por que o relógio mostra outro valor?
Relógios e aparelhos usam outros algoritmos e dados pessoais. Diferenças de 10 a 30% são comuns.