Calorias gastas por atividade
Escolha a atividade e veja quantas calorias gasta em 15, 30, 45 e 60 minutos.
Cada página mostra, para uma atividade, o valor de MET, as calorias gastas por peso corporal e por tempo, e quanto tempo é preciso para gastar 500 kcal.
Os valores vêm do Compendium of Physical Activities e são médias. O gasto real muda com ritmo, técnica e condicionamento.
Escolha a atividade
Caminhada lenta (3 km/h)Caminhada moderada (5 km/h)Caminhada rápida (5,6 km/h)Caminhada muito rápida (6,4 km/h)Passear com o cachorroTrilha e caminhada na naturezaCorrida a 8 km/hCorrida a 9,7 km/hCorrida a 11 km/hCorrida a 12,9 km/hCorrida a 16 km/hBicicleta leve (menos de 16 km/h)Bicicleta moderada (16 a 19 km/h)Bicicleta rápida (19 a 22 km/h)Bicicleta intensa (22 a 26 km/h)Spinning (bicicleta indoor)Natação leveNatação intensaHidroginásticaYogaPilatesAlongamentoMusculação leve a moderadaMusculação intensaTreino funcional e circuitoGinástica aeróbicaStepDança animadaPular cordaSubir escadasRemo (máquina, esforço moderado)ElípticoFutebol recreativoBasqueteVôlei recreativoTênisArtes marciais (judô e karatê)Boxe no saco de pancadaPatinaçãoSurfeEscaladaGolfeJardinagemFaxina e limpeza da casa
Perguntas frequentes
O que é MET?
É o equivalente metabólico: quantas vezes o gasto da atividade supera o repouso.