Calorias gastas: musculação leve a moderada

Calorias gastas por peso e tempo: musculação leve a moderada

A conta é: calorias = MET (3,5) × peso (kg) × tempo (h). Veja o resultado para vários pesos e durações.

Peso	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	44 kcal	88 kcal	131 kcal	175 kcal
60 kg	53 kcal	105 kcal	158 kcal	210 kcal
70 kg	61 kcal	123 kcal	184 kcal	245 kcal
80 kg	70 kcal	140 kcal	210 kcal	280 kcal
90 kg	79 kcal	158 kcal	236 kcal	315 kcal
100 kg	88 kcal	175 kcal	263 kcal	350 kcal
110 kg	96 kcal	193 kcal	289 kcal	385 kcal

Quantas calorias se gasta em atividade de musculação leve a moderada por 30 minutos?

Cerca de 123 kcal para uma pessoa de 70 kg. O valor sobe com o peso e com o ritmo.

Esse valor é exato?

Não. É uma média baseada em MET. O resultado real muda de pessoa para pessoa.