Calorias gastas: step
Step tem MET de 8,5. Uma pessoa de 70 kg gasta cerca de 298 kcal em 30 minutos e 595 kcal em 1 hora.
Calorias gastas por peso e tempo: step
A conta é: calorias = MET (8,5) × peso (kg) × tempo (h). Veja o resultado para vários pesos e durações.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 106 kcal | 213 kcal | 319 kcal | 425 kcal |
| 60 kg | 128 kcal | 255 kcal | 383 kcal | 510 kcal |
| 70 kg | 149 kcal | 298 kcal | 446 kcal | 595 kcal |
| 80 kg | 170 kcal | 340 kcal | 510 kcal | 680 kcal |
| 90 kg | 191 kcal | 383 kcal | 574 kcal | 765 kcal |
| 100 kg | 213 kcal | 425 kcal | 638 kcal | 850 kcal |
| 110 kg | 234 kcal | 468 kcal | 701 kcal | 935 kcal |
Quanto tempo para gastar 500 kcal
| Peso | Tempo necessário |
|---|---|
| 50 kg | 71 min |
| 60 kg | 59 min |
| 70 kg | 50 min |
| 80 kg | 44 min |
| 90 kg | 39 min |
| 100 kg | 35 min |
Atividades de intensidade parecida
Calcular para o meu peso e tempo
Perguntas frequentes
Quantas calorias se gasta em atividade de step por 30 minutos?
Cerca de 298 kcal para uma pessoa de 70 kg. O valor sobe com o peso e com o ritmo.
Esse valor é exato?
Não. É uma média baseada em MET. O resultado real muda de pessoa para pessoa.