Calculadora de agua al día
Calcula cuánta agua tomar al día según tu peso y el tiempo que haces ejercicio.
Cómo calculamos
Usamos la referencia de 35 ml de agua por kilo de peso al día y sumamos cerca de 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio. El rango habitual va de 30 a 40 ml por kilo.
El agua también viene de los alimentos
Parte del líquido que necesita el cuerpo viene de frutas, verduras, sopas y otras bebidas. El calor, la altitud, el embarazo, la lactancia y las enfermedades cambian la necesidad. Si tienes un problema renal o del corazón, sigue la indicación de tu médico sobre cuánto tomar.
Preguntas frecuentes
¿Debo tomar 2 litros al día?
Es una referencia común, pero la necesidad depende de tu peso, del clima y de tu actividad física.
¿El café y el té cuentan?
Sí, las bebidas sin mucha azúcar cuentan en el total de líquidos del día.