Calorías quemadas por actividad
Elige la actividad y mira cuántas calorías gastas en 15, 30, 45 y 60 minutos.
Cada página muestra, para una actividad, el valor de MET, las calorías gastadas según el peso corporal y el tiempo, y cuánto tardas en gastar 500 kcal.
Los valores vienen del Compendium of Physical Activities y son promedios. El gasto real cambia con el ritmo, la técnica y la condición física.
Elige la actividad
Caminata lenta (3 km/h)Caminata moderada (5 km/h)Caminata rápida (5.6 km/h)Caminata muy rápida (6.4 km/h)Pasear al perroSenderismoCorrer a 8 km/hCorrer a 9.7 km/hCorrer a 11 km/hCorrer a 12.9 km/hCorrer a 16 km/hBicicleta ligera (menos de 16 km/h)Bicicleta moderada (16 a 19 km/h)Bicicleta rápida (19 a 22 km/h)Bicicleta intensa (22 a 26 km/h)Spinning (bicicleta fija)Natación ligeraNatación intensaAquaerobicsYogaPilatesEstiramientosPesas ligeras a moderadasPesas intensasEntrenamiento funcional y circuitoAeróbicosStepBaile y zumbaSaltar la cuerdaSubir escalerasRemo (máquina, esfuerzo moderado)ElípticaFútbol recreativoBaloncestoVoleibol recreativoTenisArtes marciales (judo y karate)Boxeo con costalPatinajeSurfEscaladaGolfJardineríaLimpieza del hogar
Preguntas frecuentes
¿Qué es el MET?
Es el equivalente metabólico: cuántas veces el gasto de la actividad supera al del reposo.