Calculadora de calorías quemadas con ejercicio
Elige la actividad, escribe tu peso y el tiempo, y mira cuántas calorías gastas con los valores de MET.
Cómo se calcula
El MET (equivalente metabólico) indica cuántas veces el gasto de energía de la actividad supera al del reposo. La cuenta es: calorías = MET × peso (kg) × tiempo en horas. Una persona de 70 kg que corre a 9.7 km/h (MET 9.8) durante 30 minutos gasta cerca de 343 kcal.
Límites de la estimación
Los valores de MET vienen de tablas de investigación y son promedios. El gasto real cambia con el ritmo, la técnica, el terreno y la condición física. Usa el número para comparar actividades, no como medida exacta.
Preguntas frecuentes
¿Se puede bajar de peso solo con ejercicio?
El ejercicio ayuda mucho, pero el resultado suele depender también de la alimentación. Mira el gasto total en la calculadora de calorías al día.
¿Por qué mi reloj marca otro valor?
Los relojes y aparatos usan otros algoritmos y datos personales. Son comunes diferencias de 10 a 30%.